Гоца Тржан није гладовала, а успела је да скине 10 килограма - комплетан јеловник певачице за свих 7 дана

Певачица Гоца Тржан (50) кубурила је са вишком килограма, нарочито након порођаја, а онда је довела линију до савршенства. Гоца Тржан је рекла да је највећа промена била та што су јој порције биле дупло мање.

- Нема чаробе пилуле. Мора да се одриче. За моје мршављење су били највећи изазов хлебови и тестенине и грицкалице - рекла је она и открила како се храни.

- Једем два пута дневно, као нека птичица. Порције и залогаји су ми мали, трудим се да се не преждеравам. Ако се то и понекад деси, зна се шта ми следи. Сутрадан гладујем и напорно вежбам.

Од нутриционисте је добила јеловник уз који је успела да скине 10 килограма:

Дан 1

Доручак: чиа пудинг са боровницом и кокосом.

Потребно је: 30 грама чиа семенки, 30 грама овсених пахуљица, 120 мл бадемовог или крављег млека, 1 супена кашика љуспица кокоса, ½ шоље замрзнутих боровница.

Припрема: помешати пахуљице, чиа семенке и млеко, ставити да одстоје 10 минута, па додати боровнице, кокос и стевију.

Ручак: кремаста туњевина: 1 конзерва (150г ) туњевине у саламури, салата са орасима.

Вечера: уролана ћурећа прса - 6 листова ћурећих прса -50 г (најбоље је испећи ћуреће бело месо у рерни па сећи танке шните), 50 г крем сира и 20 г празилука, и салата.

Дан 2

Доручак: кето чоколадни пудинг

Потребно је: ½ авокада, ½ супене кашике кокосовог уља/путера, 2 супене кашике какао праха, 1 чаша органског незаслађеног бадемовог млека, 2-3 супене кашике протеина по избору.

Припрема: састојке сипати у чинију и добро помешати.

Ручак: сланина и кељ(или купус).

Потребно је: 4 комада сланине, 4 шоље исецканог кеља/купуса, 2 супене кашике сенфа, со, бибер.

Припрема: пропржити комаде сланине, извадити их, па у истом тигању пржити исецкан купус или кељ. Зачинити купус, служити са сланином на врху.

Вечера: плави патлиџан и тиквице са моцарелом.

Дан 3

Доручак: зелени смути

Потребно је: 1 шоља органског кокосовог млека, ¼ шоље натопљеног индијског ораха, ½ авокадо, ½ велика шака спанаћа, сок од пола лимуна, ванила екстракт, стевија.

Припрема: добро измешати састојке.

Ручак: стејк салата (за 4 порције).

Потребно је: 150-170 г бифтека свежег, ½ чена белог лука, ½ кашике маслиновог уља, хималајска со, чили, прах, кумин, 1 шоља исецкане зелене салате, ¼ шоље исецкане слатке паприке, листови коријандера, 1 кашика лимуновог сока, 1 кашика маслиновог уља, 1 кашика сенфа.

Вечера: супа од тиквица и куркуме

Дан 4

Доручак: крем од чоколаде и малина

Потребно је: ¼ шоље замрзнутих органских малина, 1 конзерва кокосовог крема (пуномасно кокосово млеко), 1,5 супена кашика какао праха, 2-3 супене кашике протеина по избору, стевија по укусу.

Ручак: лосос у листовима зелене салате - 1/2 грилованог филета лососа, 1/4 шоље исецканог краставца, 1/4 шоље изренданог целера, 2 кашице исецканог лука, 1 шоља исецкане зелене салате, 1/2 парадајза средње величине, 2 кашике свежег босиљка, 1 кашика маслиновог уља, 2 кашике лимуновог сока, 1/2 кашичице белог лука у праху, 1 кашика сенфа, хималајска со, свеже млевен црни бибер, 1 шоља јогурта.

Вечера: салата са куваним јајима и комад протеинског хлеба* припремљеног од бадемовог брашна

Потребно је: 1 шоља исецкане зелене салате, 1 шоља микса младог спанаћа и руколе, 2 мала парадајза, 1 тврдо кувано јаје, 1 кашика маслиновог уља, 2 кашике лимуновог сока, комад протеинског хлеба.

Припрема: уситнити састојке и измешати их.

Дан 5

Доручак: чиа чоколадни пудинг

Ручак: салата Калифорнија.

Вечера: тортиље од кокосовог брашна са поврћемПродавала ствари преко интернета.